久坐的人宜吃什么

现在在办公室工作的人，都是一座就是很长时间，甚至是一个上午都不动的。其实，这样久坐对健康没有好处。再加上经常熬夜加班，身体健康会受到一些影响。所以在日常工作生活中一定要采取一些措施来预防，防止身体因为承受不住而倒下。我们先来看那看一些对久坐的人的一些饮食建议。

一、燕麦

办公族在早餐的时候可以吃燕麦片，可以保持一天的好心情。在工作的时候，可能会遇到烦心的问题，此时也可以泡一杯燕麦片。燕麦片中含有很高的纤维素，能够延缓消化速度，是能量持续不断的想血管供应物质，让身体获得源源不断的能量，这样可以使工作效率增倍。另外，多吃一些糙米、全麦食物也是有好处的。

二、绿茶

长期久坐的人，直接而来的就是电脑辐射。对于和电脑朝夕相处的我们来说，辐射是个让人特别忧心的一个问题。所以此时应该放弃饮用白开水，喝点绿茶。绿茶不仅可以帮助提神醒脑，其含有的茶多酚，可以有效抵抗辐射作用。

三、黑巧克力

在上班时候，早餐和午餐中京安的时间过长，很容易饥饿，所以，在两餐之间吃一快巧克力是个不错的选择。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的，所以特别适合上班族吃。并且吃快巧克力要比饼干、蛋糕要有效的多。

上面是一些给办公族介绍的一些食物。希望长期久坐、面对电脑的人，可以适时的为身体提供必须的能量，保持身体的健康。

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