年糕热量高还是米饭高，减肥期间能吃年糕吗

年糕是糯米制品，口感是糯糯的，具有一定的嚼劲，可以炸着吃，炖汤吃，烤着吃都很不错，且能制成不同风味的美食，年糕虽然味道好，但有很多人会关系吃年糕会不会发胖，热量怎么样等等问题，那年糕热量高还是米饭高?

纯糯米制成的年糕，其100克可食用热量为156大卡，而米饭蒸煮熟后其100克的热量为116大卡，含有比年糕更多的水分，因此热量相对偏低一些，不过同等重量下，食用年糕所带来的饱腹感会比米饭要强一些，但年糕烹饪还会添加其他调味料，对于二次加工后的美味年糕要尽量少吃，以免热量摄入过多，影响身材。

年糕属于较高热量的食物，要少吃，以免长胖，如减肥人群需慎吃，食用量不可过多，一次控制在50克左右比较合适，减肥期间为了吃年糕不影响身材，尽量是蒸煮食用年糕，将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物，这样可避免摄入热量过多，导致长胖的现象。

综上所示，减肥虽然不建议吃，但也能适量的吃上一些，解解馋，如果是在减肥期想吃的话，可以通过控制卡路里的方式，计算年糕的热量，再减少其他食物的摄入即可，且为了避免长胖，建议多进行运动，以消耗这些多余的热量，这样是很不错的方式。

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