92% 的人没有喝够奶！25000+ 真实回答，教你正确饮奶

随着健康意识的提高，牛奶逐渐在人们的日常饮品中占据了一席之地。为了了解广大「奶友」们偏爱的「喝奶姿势」，丁香医生联合蒙牛做了一次调研。

从近25000位用户的回答中，我们惊奇地发现在喝牛奶这件事儿上，居然也有鲜明的派系之分。

以下饮奶代表，如有雷同，欢迎对号入座。

调研显示，有51%的人没有每天饮奶的习惯，其中15%的人饮奶频次低于两周一次。

在低频次喝奶的人群中，「价格贵」、「口感不喜欢」、「喝了拉肚子」成为拒绝喝奶的原因TOP3。

看看价格算了吧，想想味道摇摇头，揉揉肚子再见了，牛奶虽好，但感觉自己跟牛奶真是天生不配。

其实大家在选择牛奶时，不必执着于越贵越好，根据自身需求选择性价比适合自己的牛奶，同样也能满足补充营养需求。

喝了拉肚子的朋友很可能是乳糖不耐受，无乳糖/低乳糖牛奶就能解决这个困扰。

在口味上可以尝试不同风味的牛奶，或者干脆自己动手DIY奶茶、红茶拿铁等，平平无奇的饮奶小天才非你莫属~

在所有饮奶人群中，22%的人把牛奶当做解渴饮品，对牛奶益处认可度低；3%的人既不在意液态奶区别，也无固定饮奶习惯。

对他们来说，买不买奶取决于选购时候的心情，喝不喝奶完全是随机概率事件。

把牛奶当成饮料，还真的是委屈牛奶了。纯牛奶的配料只有生牛乳，它含有丰富的钙和蛋白质，且非常容易被人体吸收，是日常补钙的绝佳选择。

在饮奶人群中，有72%的人习惯早餐喝奶，有94%的人喜欢在家中喝奶。

其中有39%的人，会每天都在家中的早晨时刻来一杯奶，早点没有牛奶搭配就仿佛不完整。

早起固定一杯奶，是他们打卡新一天的方式。

此外，晚上和睡前也是许多人集中饮奶的时间段，且饮奶频次越高的人，饮奶的时间段也越固定。

这里告诉大家，喝牛奶没有最佳时间段的说法。只要你想喝，随时随地都能来一杯~

在对牛奶认知的调研选项中，经过丁香医生的科普，大家已经认识到「牛奶能美白」、「空腹不能喝牛奶」等说法是常见误区了。

不过，还有20%的人认为低温鲜牛奶比常温牛奶更有营养。

其实这两种牛奶并没有很大差别，追求口感的人可以优选鲜牛奶，而在存储性和便携性方面来说，常温牛奶则是更好的选择。

以及10%的人误认为牛奶中会添加防腐剂，这是完全没必要的担心。因为只要是正规生产的牛奶都会经过灭菌处理，添加防腐剂反而是多此一举哦。

看来，如果你的身边有一类「科学饮奶达人」的朋友，在喝奶生涯中能少走很多弯路！

对他们来说，那一口纯纯的奶香味儿，就是今日份幸福感的加分项。

中国营养学界界定：每日最低饮用量为300g，能够辅助达到每日所需钙和蛋白质的标准。

在对自己的健康评分中，坚持饮奶的人平均分居然达到了8.2分（满分10分），看来囤奶才是都市丽人的健康新风尚。

「牛奶本命派」对牛奶的益处有着清晰的认知，比如「补充钙质」、「改善骨骼健康」、「帮助营养均衡」等。

人体每天都需要补充钙和蛋白质，而牛奶是提供这两者的优质选择。

「奶源牧场优质」、「灭菌工艺先进」、「生产商质量把控严格」是大家普遍认为高质量牛奶所需要具备的特点。

所以，如果你在奶制品区遇到迟迟挪不开脚步的人，不是他们太磨叽，而是找到心中的那个「它」真不是件随随便便的事。

牧场环境与管理模式，牛奶生产过程的规范，以及对牛奶的灭菌工艺标准等等，都会影响到牛奶的质量。

也正因如此，调研中「品牌」成为了大家选购牛奶最为重要的参考因素，以保障牛奶的品质安全。

牧场优质，管理严苛

105道生产检验严把质量关

蒙牛牛奶所采用的是百分百集约化牧场的奶源，引进了国际牧场管理经验和食品安全标准。

在国内率先把具有国际先进水平的食品质量安全认证覆盖到牧场，让蒙牛品质达到国际标准。

在生产过程中，一包蒙牛牛奶需经过105道以上严苛检验，确保产品质量过关，消费者买的放心。

工艺先进，浓醇口感

丰富营养满足日常健康需求

蒙牛牛奶每100mL奶含有3.2g蛋白质，并通过先进灭菌工艺加工而成，保留自然口感和浓纯营养。

从均衡营养的角度来说，人人都应该向「牛奶本命派」看齐，每天都饮用超过300g的牛奶哦！

责编阿秋

数据支持陈婷婷

插画十二

科学审核金星

医学营养学硕士原浙江大学医学院附属第二医院临床营养师

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