瘦身粥的做法大全，5种做法瘦身又暖胃

冬季天气寒冷，是不是胃口大开，很难控制食欲，就容易长胖哦。那么，对于爱美又贪吃的小伙伴们来说真是忧伤呢，下面小编就为大家介绍瘦身粥的做法大全，大家在享受美味的同时又能达到瘦身减肥的效果哦，想想是不是棒棒哒呢。

一、瘦身粥的功效

瘦身粥的做法简易，并且容易被人体所消化吸收。因为粥里是水多米少，淀粉的含量不高，同样粥里的热量也不高，但是，饱腹感强，并不会令人变胖。又因瘦身粥的水分多，能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以，瘦身粥既可减肥，又可美容养颜，那么，废话不多说，赶紧为小伙伴们介绍瘦身粥的做法大全吧。

二、瘦身粥的做法大全

1、山药糯米粥

选用材料：糯米60克、紫红糯米120克、薏米20克、山药120克。

具体做法：

（1）将糯米、紫红糯米、薏米提前一夜洗净泡发备用。

（2）将泡好的糯米、紫红糯米、薏米洗净放入锅中小火慢煮。

（3）在煮米的时候，将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后把山药加入锅中，继续煮熟至粘稠即可。温馨小提示：大家为了味道，可以在粥里加入少量的蜂蜜哦。

2、苹果蜂蜜瘦身粥

选用材料：优质大米200克、红富士苹果1个、葡萄干3大匙、蜂蜜3大匙。

具体做法：

（1）将大米洗净沥干，苹果洗净后，切成粒状并去籽。

（2）在洗净的锅中加入适量的水，待水煮开后，将洗净的大米和苹果放入锅中，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

（3）将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用哦。

评价：苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，在瘦身粥的做法大全当中，苹果蜂蜜瘦身粥更是用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM们不妨试试吧，相信一定不会让你失望。

3、玉米面红薯粥

选用材料:大米60克、玉米面100克、红薯一个

具体做法：

（1）在锅里放入适量的水，洗净的大米倒入锅中，大火煮开。

（2）取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，将红薯洗净后去皮切碎。

（3）等到锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，此时，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

评价：红薯有饱腹和助排便的效果，玉米面又含有不饱和脂肪酸等营养物质，所以，用于美女们冬季减肥是最好不过的了。

4、小白菜木耳粥

选用材料：小白菜260克、木耳25克、糯米120克

具体做法：

（1）将锅洗净，加入适量的水。

（2）待水煮开后，将小白菜、木耳、糯米加入锅中。

（3）待烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

评价：小白菜、木耳与糯米同煮，能滋阴养胃、润肺生津、降脂降压、消脂利尿。

5、鸡蛋菠菜粥

选用材料：大米200克、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，鸡精少许，植物油少许，盐少许。

具体做法：

（1）将大米中放入用冷水浸泡30分钟。

（2）取洗净的菠菜焯水，捞出过冷水，切碎备用。

（3）待水煮沸后，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠。

（4）放入少许植物油，放入菠菜碎，挑入盐、鸡精，最后放入葱花即可。

以上就是小编今天为大家带来的瘦身粥的做法大全了，各位亲爱的读者们是不是看完文章已经胃口打开了呢？那就赶快为自己，为家人熬一碗健康又瘦身的粥吧！

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