减肥饼干真的有效吗?真相竟是这样

随着人们对低热量食品的需求日益旺盛，越来越多的减肥饼干开始出现在人们眼前，商家们所说减肥饼干真的有效吗?还不知道的朋友们我们一起来了解一下吧。

图：饼干

从减肥角度来说，饼干的热量都非常高，远不如直接吃五谷杂粮，即便无糖饼干也是一样的。测定结果表明，5种无糖饼干的热量在466-520千卡/100克之间，而5种有糖饼干的热量在443-534千卡/100克之间，两者之间没有显著区别。这是因为，淀粉和糖的热量是完全一样的，各品种之间的热量差异，主要来自脂肪含量高低的区别，这和有糖无糖没有关系。生大米的热量只有350千卡/100克左右，煮成米饭之后因为加了水(1斤米约加1.3斤水)，降低为150千卡/100克左右。所以，若把一碗米饭换成一碗饼干，那可真是和减肥的目标南辕北辙了。

在人人关注健康的时代，“健康”，“养生”是比较容易获得认同的一张“王牌”。一些商家深谙其道，便推出号称有各种附加功效的饼干。实际上，国家食药监对这种行为明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣传或暗示有治疗或预防疾病功能。坦白而言，就是功能性饼干并不靠谱。

在小编看来，追究这个减肥饼干靠不靠谱没有实际任何意义，重要的是我们不要把减肥产品当成依赖，应该以运动为主，饮食为辅这样才能拥有一个苗条的身材。

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