生瓜子和熟瓜子哪个热量高，吃瓜子要注意什么

说到休闲零食，大家一定会想到瓜子，香脆的口感，多变的味道是打发时间的上佳食品。逢年过节更是必买的产品。不过，瓜子在制作时添加了不少的调味品，吃多了并不健康，那生瓜子和熟瓜子哪个热量高呢，吃瓜子要注意什么?

熟瓜子热量更高

生瓜子和熟瓜子相比，炒熟的瓜子热量会更高，因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子。并且瓜子中的不耐高温营养成分也会受到破坏，因此生瓜子更好一些哦。

吃瓜子要注意什么

边嗑瓜子边喝茶。瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健 康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉。

多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手 都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,瓜子上沾染的杂质会更多，所以用手掰瓜子更好一些。

一次嗑瓜子不要太多。有些人一开始嗑瓜子就停不下来,不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜，尽量吃多少拿多少，避免过多食用。

总的来说，生瓜子的热量更少一些，原味瓜子相比于其它瓜子香料添加的更少，想要更加健康的朋友可以选择这两种类型哦。另外，瓜子虽然好吃，但也不能多吃，以免引起上火，在这里小编建议大家选择边喝茶边吃瓜子的方式哦。

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