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2025-01-29【美食之旅】290人已围观
简介5+2均匀法则每周一之周五，一天三顿饭，要吃的均匀，比如今天中午吃了一个馒头，明天也需要和昨天的量差不多，周六日可以吃一下欺骗餐。（当然也不是胡吃海塞）16+8吃饭法则此方法就是控制每顿饭之间的间隔有16时，在8小时之内可以进食，其余时间不吃含有热量的东西。个人建议最好选定在9.00之前，能吃到早饭...
5+2均匀法则
每周一之周五，一天三顿饭，要吃的均匀，比如今天中午吃了一个馒头，明天也需要和昨天的量差不多，周六日可以吃一下欺骗餐。（当然也不是胡吃海塞）
16+8吃饭法则
此方法就是控制每顿饭之间的间隔有16时，在8小时之内可以进食，其余时间不吃含有热量的东西。
个人建议最好选定在9.00之前，能吃到早饭，晚餐不要吃的太迟。
不过断食还是要根据自身的条件来决定，患有糖尿病、低血糖，高血压这类人，还是不要尝试了，只会让你的脾胃雪上加霜。
姐妹说我就是馋，怎么办，早有准备：
多喝水：
喝水！不厌其烦的给我喝水（感觉我好渣男哦）。水不仅可以填肚子，还能促进燃脂和代谢。嘴馋的姐妹可以饮用咖啡或者零卡路里的饮料。
多吃蔬菜：
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。
细嚼慢咽：
最后养成慢慢吃饭的好习惯，这样能预防吃太快把自己的胃撑大。
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