三种高效减肥方法分享，减肥人士必看!

有句话说的好："春季不减肥，夏季徒伤悲"，随着气温的升高，越来越多的人都开始脱下来厚厚的衣服，穿起了淡薄的短袖，对于那些身材肥胖的人此时再不抓紧减肥，那么到了夏季就欲哭无泪了。今天小编就给大家推荐三种高效的减肥方法给大家，想要瘦身的人赶紧了解一下吧。

酸奶减肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

图：酸奶

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

豆浆减肥法

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

蜂蜜减肥法

蜂蜜有排浊、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的身体垃圾排出体外，换得神清气爽。

蜂蜜减肥法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

以上这三种减肥方法只是起到一个辅助作用，重要的是我们要有一颗减肥的决心和毅力，不要三天打鱼两天晒网。总之一句话，成功贵在坚持，为了自己的瘦身梦想，挽起袖子加油干吧。

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